運動したいけど忙しくてジムに行く余裕もない！ そんな皆さんに向けて「おうちでできる簡単トレーニング」を紹介していました。 今回はトレーニングがより効果を上げられるような工夫をご紹介します。 【食事】 肉、魚、卵などタンパク質をしっかり摂取しま…

【水分と筋トレは深く関わっている】「筋トレに大事なものは何でしょうか？」と聞かれたら、どんなトレーニングをするかのトレーニング方法やタンパク質や糖質の食事制限と思う方が多いと思います。実は、筋トレに深く関わっているものの一つは普段何気なく…

筋トレの前後にストレッチはしていますか？ 何故ストレッチを行うのか、理由まで知っている方は少ないのではないでしょうか。 ストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の２つに分かれます。 今回は筋トレの前に行う「動的ストレッチ」について…

スクワットはビッグ3の一つで、トレーニングをやる上でかなり重宝されています。今回はそのスクワットの効果や種類、そしてやり方についてご紹介します。スクワットはキツイトレーニングのイメージを持ってる人も多いと思かもしれませんね。しかし、負荷をか…

最近太ってきたし、運動不足だし、そろそろ何かしたいけど何をしたらいいかわからない… そのようなサラリーマン必見！ おうちでできる簡単筋トレをご案内します。 今回は下肢編。 これまで腹筋、背筋と上肢を鍛える筋トレを紹介しました。 下肢はお尻(臀部)…

筋トレといえばスポーツクラブ！ そんなイメージがありますね。 スポーツクラブには、マシンやバーベルなど、筋トレにかかせないアイテムが揃っています。 ところで皆さん。プールは活用していますか？ ジムエリアでの筋トレももちろん大切ですが、運動不足…